Врачи рекомендовали жителям России бороться с чувством одиночества и подавленности сменой рациона и прогулками на свежем воздухе.
Как стало известно в воскресенье, 14 февраля, правильно подобранное питание может избавить человека от ощущения нехватки счастья и любви. Эти переживания зависят от выработки особых гормонов, рассказала ТАСС директор Института клинической эндокринологии Екатерина Трошина.
По словам эксперта, за хорошее эмоциональное самочувствие и состояние счастья у людей отвечают дофамин, серотонин, окситоцин и сопутствующие им вещества, которые производит мозг.
При недостатке «социального» гормона дофамина люди чувствуют неуверенность в себе и желание потреблять больше углеводов. Усилить синтез данного элемента можно с помощью авокадо и рыбы.
Серотонин корректирует настроение человека и вызывает ощущение счастья и удовлетворения. Его нехватка провоцирует постоянную фрустрацию. Сгладить такой эффект помогут сыр, шоколад, инжир, финики, помидоры и молоко. В этих продуктах содержится триптофан — родственное серотонину вещество.
Окситоцин и вазопрессин вызывают у людей ощущение близости, нежности и доверия. Чтобы усилить их выработку, необязательно что-то есть — достаточно крепких объятий.
Ещё один гормон счастья — эндорфин — активно выделяется при прогулках на свежем воздухе, занятиях спортом, любовной близости и смехе. Поэтому эндокринологи рекомендуют включать в свою жизнь всё вышеперечисленное, чтобы забыть о душевной боли и эмоциональных муках.
Напомним, в конце января в Петербурге запретили подавать школьникам чипсы, соки и снэки. Вредные продукты исключили из регионального стандарта детского питания.
