Эксперты посоветовали жителям Северной столицы спать в тишине, полумраке и прохладе.
В воскресенье, 15 сентября, петербуржцам напомнили о правилах здорового сна. Специалисты местного управления Роспотребнадзора оформили рекомендации в виде инфографики и разместили её на своём сайте.
В первую очередь горожанам посоветовали перед отходом в царство Морфея гулять на свежем воздухе, а вернувшись домой, провести свой ритуал – принять ванну или послушать спокойную музыку. Эксперты считают, что засыпать стоит только в спальне, в тишине, полумраке или прохладе, но при этом на умеренно мягкой кровати и удобной подушке.
Также ведомство дало рекомендацию ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Употреблять алкоголь, напитки, в которых содержится кофеин, а также курить сигареты нельзя за шесть часов до того, как вы отправитесь в постель.
Напомним, в августе Минтруд попросили дать возможность жителям России иногда работать из дома. Идея принадлежит Общероссийскому народному фронту.